体脂率计算器
根据身高体重腰围等数据计算体脂率，评估肥胖程度
体脂率计算器
体脂率标准参考
男性体脂率标准：
• 必需脂肪：2-5%
• 运动员：6-13%
• 健身水平：14-17%
• 正常水平：18-24%
• 肥胖：≥25%
女性体脂率标准：
• 必需脂肪：10-13%
• 运动员：14-20%
• 健身水平：21-24%
• 正常水平：25-31%
• 肥胖：≥32%
填写左侧数据后点击「计算体脂率」查看结果
工具介绍
体脂率计算器帮助你了解身体的脂肪比例：
- 美国海军体脂公式：基于腰围、臀围、身高计算
- 男女分别：男性和女性不同的计算公式和标准
- BMI体脂估算：基于BMI的Deurenberg公式体脂估算
- 健康等级：偏低/标准/偏高/肥胖四级评估
- 瘦体重计算：计算去脂体重（肌肉+骨骼+器官）
使用场景
- 健身进度追踪：比体重更准确的体脂变化
- 健康风险评估：体脂过高与心血管疾病相关
- 减脂目标设定：确定目标体脂率
- 体型评估：了解自己是"隐性肥胖"还是"肌肉型"
体脂率标准
- 男性：6-13%运动员 | 14-17%健身 | 18-24%正常 | ≥25%肥胖
- 女性：14-20%运动员 | 21-24%健身 | 25-31%正常 | ≥32%肥胖
- 必需脂肪：男≥2-5% / 女≥10-13%（维持生理功能）
- 测量局限：公式估算有±3%误差，DEXA最准确