體脂率計算器
依身高體重腰圍等數據計算體脂率，評估肥胖程度
体脂率计算器
体脂率标准参考
男性体脂率标准：
• 必需脂肪：2-5%
• 运动员：6-13%
• 健身水平：14-17%
• 正常水平：18-24%
• 肥胖：≥25%
女性体脂率标准：
• 必需脂肪：10-13%
• 运动员：14-20%
• 健身水平：21-24%
• 正常水平：25-31%
• 肥胖：≥32%
填写左侧数据后点击「计算体脂率」查看结果
工具介紹
體脂率計算器協助你了解身體的脂肪比例：
- 美國海軍體脂公式：依腰圍、臀圍、身高計算
- 男女分別：男性與女性不同的計算公式與標準
- BMI 體脂估算：以 Deurenberg 公式依 BMI 估算體脂
- 健康等級：偏低、標準、偏高、肥胖四級評估
- 除脂體重計算：計算去除脂肪後的體重（肌肉、骨骼、器官）
使用情境
- 健身進度追蹤：比體重更準確的體脂變化
- 健康風險評估：體脂過高與心血管疾病相關
- 減脂目標設定：確定目標體脂率
- 體型評估：了解自己是「隱性肥胖」還是「肌肉型」
體脂率標準
- 男性：6 至 13% 運動員、14 至 17% 健身、18 至 24% 正常、25% 以上肥胖
- 女性：14 至 20% 運動員、21 至 24% 健身、25 至 31% 正常、32% 以上肥胖
- 必需脂肪：男性 2 至 5%，女性 10 至 13%，用於維持生理功能
- 測量局限：公式估算約有正負 3% 誤差，DEXA 最準確