基础代谢计算器
计算BMR基础代谢率，支持Mifflin-St Jeor和Harris-Benedict公式
身体参数
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工具介绍
基础代谢率(BMR)计算器帮助你了解身体每日最低热量需求：
- 双公式：Mifflin-St Jeor（更准确）和 Harris-Benedict（经典）
- TDEE计算：根据活动水平计算每日总热量消耗
- 目标建议：减脂/维持/增肌三个目标的每日热量建议
- 三大营养素：按比例分配蛋白质/碳水/脂肪克数
- 单位切换：公制(cm/kg)和英制(ft/lb)切换
使用场景
- 减脂计划：计算热量缺口
- 增肌计划：计算热量盈余
- 健康管理：了解每日热量需求
- 营养搭配：三大营养素分配
公式说明
- Mifflin-St Jeor（男）: BMR = 10×体重 + 6.25×身高 - 5×年龄 + 5
- Mifflin-St Jeor（女）: BMR = 10×体重 + 6.25×身高 - 5×年龄 - 161
- 活动系数：久坐1.2 / 轻度1.375 / 中度1.55 / 高度1.725 / 极高1.9
- 减脂建议：TDEE - 500kcal ≈ 每周减0.5kg